fbw hst

Wiesz troche sie boje ze przy 5 powtorzeniach masa nie bedzie szla do przodu...wiem ze to troche glupie stwierdzenie,jednak masa ludzi pisze o tym ze na 5 powtorzeniach nie zrobi sie masy...co Ty na to? No wlasnie,co bys powiedzial o jednym zestawie cwiczen tylko ze zmienial bym MC z przysiadem na zmiane?,wygladalo by to mniej wiecej tak jak w [...]

plan spoko :) mówiąc szczerze też wole splita niż fbw czy hst ;)

[...] 3 treningi w tygodniu? Bobsoon Najmniejszy staż a więc największe szanse na dużą poprawę. Dieta do poprawki, za dużo mleka a za mało mięsa, zresztą trzeba ją ułożyć od nowa. Tym fbw chcesz dalej ćwiczyć? Mam trochę inną koncepcję na trening dla Ciebie - partia 2 x w tygodniu. Pomyślimy coś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-01 14:37:34

Jak chcesz masować i zaczynasz swoją zabawę na siłowni poleciłbym Ci FBW niż HST.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Tu masz wszystko.

Myślę, że ważna jest tu metodologia jaką trenujesz. Jeżeli przez 8 lat jedziesz tylko splitem, no to organizm przyzwyczaił się. Może czas na jakieś zmiany ? Ciało potrzebuje nowych bodźców np. FBW czy HST.

Witam speców mam pytanko bo przez 2, 5 roku treningow robolem juz roznego typu trenongi typu hst fbw splity rozne i gvt teraz koncze zastanawiam sie nad czym nowym i tu pomysl bo ktos kto podobno się zna mi to polecil i tu pytanie. Czy nie lepiej dla ciaglego wzrostu o szkowania miesni robic inne cwiczrnoa inna ilosc pow i serii. Chodzi ze miesien [...]

Spoko temat, podoba mi się takie podejście (Easy SOG, również za sam nick - N.W.A. jest już nieco zapomniane w dzisiejszych czasach... - pozdro!) - myślę, że dzięki takiemu ostremu (i słusznie!) traktowaniu wiele osób może zmienić podejście, w końcu siłownia to także kształtowanie charakterów, nie tylko mięśni! A co do trudności z przeprowadzeniem [...]

No ja troszke inny dips zobaczylem: http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84 O takim jak Ty wyslaleś moge narazie zapomnieć :-] a juz napewno o 15 powtorzeniach. Moja budowa ciała jest taka, ze mam chude rączki, normalne nogi i niestety duuuzo tkanki tłuszczowej na brzuchu. HST jest szczegolnie na mase, wiec nie wiem czy warto ? FBW dobrze mi [...]

tomasz jak znajde kabel od aparatu to beda i foty. poki co musza Ci wystarczyc obwody split jest kazda partia 2x/tyg wiec to taki pol split-pol fbw. i nie bawie sie w zadne kaptury miesnie przy piszczelach itd. hst bedzie, nie na darmo jestem w ad od polowy pazdziernika.

No widzisz. Pracuj pracuj. Dipsy i drazek to wg mni epodstawa + oczywiscie MC i przysiady. tego w ad bylo wlasnie potrzeba. z taką świtą podbijemy forum :D Juz podbilismy. Jak w 2004 roku tu pierwszy raz zajrzalem nikt nie cwiczyl FBW. To byl trening obwodowy dla poczatkujacych. HSt dopiero raczkowalo.

Do KrisaJa mam przed sobą ostatni tydzień treningów FBW, póżniej tydzień roztrenowania i nie wiem co dalej robic. Chce zrzucic troche tłuszczu, ale bez wyliczonej diety, bo teraz jak jest jeszcze szkoła to nie mam za bardzo możliwości, żeby ją idealnie trzymac(taka wyliczona będzie w wakacje), ale spożycie węgli zmniejsze. I tak myśle czy mógłbym [...]

Mozna stosowac HST przy redukcji + HIIT czy raczej jakis standardowy FBW, ewentualnie cos innego?

dlaczego chcesz trenowac splitem? Jest to imo w pewnym sensie kulturystyczne nieporozumienie... Nie ma potrzeby by raz w tygodniu zameczac dwie partie miesniowe i dawac im zbyt dlugi czas na regeneracje... Nie trafiasz wtedy na szczyt fali superkompensacyjnej, co jest bardzo wazne... Do tego jest masa innych zalet takich planow jak FBW czy HST [...]

Cel treningowy : masa i zniwelowanie odstajacych łopatek > na lopatki polecilbym basen, podciaganie na drazku staranie sie trzymac prawidlowa posture, korektywe w szkole lub tzw. szkole plecow Dieta : Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko > dieta jest NAJWAZNIEJSZA, machajac ciezarem tylko [...]

no mozesz hst jest moim zdaniem lepsze jak fbw

Gosteczek tak sie składa że ostatnio miałem przypływ gotówki wiec dokupilem sobie gryf prosty i pare ładnych kilo, więc chciałbym zmienić mój plan tak żeby w jak najwięcej ćwiczeniach była sztanga, bo tym planem który mi ułożyłeś też już ćwicze jakis czas i pomału zbliża się pora jego zmiany. Do dyspozycji mam: gryf prosty 2pufy (ławeczka [...]

kalorii wychodzi troche malo (zapotrzebowanie podejrzanie niskie - jak liczyles?) trening tez bym zmodyfikowal w strone fbw, ew - hst. Split chyba nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem na redukcji. Bf IMO faktycznie wyglada na nizszy niz 24% Z supli - j/w. Clenurexin, ewentualnie scorch - ale zaczynasz od malych dawek. do tego o-3, ew lecytyna, [...]

Dziei za odpowiedź! Wiem że tak jest w hst, ale napisałem że byułbym wstanie zrobić WIECEJ niż 1-2 powtórzeń... jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... Czyli większy ciężar i wiecej [...]

Też tak uważam, za miesiąc spokojnie a na odpowiedniej motywacji już teraz. Ale chciałbym znacznie więcej, pokazać na co mnie stać. Mam i tak już drugi wynik w klasie, kolega 15 zrobił ale on waży 60 kg, a ja 81,5. Kurde, po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy i dobrze, jak boli to rośnie. Ale wczoraj nie spodziewałem się, że trening [...]

Lynn66666 lepiej późno niż wcale Redukcji nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od [...]